Productividad y Mentalidad
¡Creo que he comprendido la clave!, y estaba ahí, siempre estuvo delante de mi y yo podía verla con los ojos pero no la comprendía con todo mi Ser.
Y no sería por la de millones de veces que no he leído ese tipo de frases motivadoras en todas partes.
Pero eso da igual.
Las cosas solo pueden ser vistas realmente por los que tienen ojos para ver y oídos para escuchar. Y sino solo hay que preguntarle a los millones de fumadores ¿por qué siguen fumando si hasta las propias marcas interesadas ponen en sus paquetes frases como «fumar provoca cancer» y cosas horribles del estilo?. Si realmente la información se procesara de verdad, muchas personas dejarían inmediatamente de fumar. ¿o no?
¡Pero no es así! estamos en una especia de sonambulismo sin darnos cuenta, creemos que entendemos todo, pero no es así realmente. Y lo malo es que luego nos quejamos de lo que no nos gusta de nuestra vida y a veces rabiamos o sentimos envidia de los que otros han conseguido, como si de una injusticia divina se tratase.
Bueno, me estoy desviando de lo que quería poner aquí, los 3 pasos necesarios para lograr de verdad todo lo que queramos.
Son importantes 3 pasos para lograr de verdad conseguir lo que quiero, y si falla alguno de ellos, será casi-imposible lograrlo.
#Paso 1: Crearlo en mi mente
Crearlo en mi mente, visualizarlo, con suficientes detalles para poder mantener una imagen clara y estable de lo que quiero conseguir. ¿Puedes hacerlo? Yo te confieso que a mi me cuesta, sobre todo mantener esa imagen clara en mi mente durante días. Aparece la pereza y demás… porque este trabajo requiere un esfuerzo grande, al menos para mi. No es solo leer un libro de la ley de la atracción y a correr… Tienes que hacer!! (Fíjate que no he querido llamarle a este primer paso «Suéñalo», porque soñar implica un estado de vigilia bajo y justo es lo que quiero evitar)
A su vez, tu imagen debe ser positiva, buena para ti y para el resto del mundo, porque solo así vas a tener el apoyo de tu subconsciente. Si está basado en algo injusto, egoista,… o que quieres que te llueva algo del cielo sin pagar el precio necesario, no creo que sea tan fácil.
La mentalidad es un trabajo para toda la vida, y a medida que avancemos, nuestros resultados irán mejorando día a día. Pero no es solo creer y crear. El mayor trabajo para lograr un éxito integral en todas las áreas de nuestra vida es el autoconocimiento, «conócete a ti mismo», ese es el trabajo real que nos va a liberar del drama de nuestras vidas, Tratar de conseguir tener una vida bonita sin pasar por este autoconocimiento es como limpiar una habitación muy sucia, ponerla aparentemente bonita pero barrer toda la porquería debajo de la alfombra, en algún momento todo eso va a salir, en forma de ácaros, bichos,…lo que sea.
#Paso2: Planéalo.
Cuando tengo esa imagen clara, tengo que utilizar ya mi hemisferio izquierdo, organizar lo que quiero hacer en un plan, una estrategia con varios pasos para ir acercándome al objetivo. Una vez más, cuesta ¡y mucho!. Lo se por experiencia, cientos de folios con esquemas, dibujitos, para organizarlo todo. Necesitamos perseverancia y muchas cosas más
#Paso 3: Hazlo.
Si has conseguido llegar a la tercera pantalla de este «videojuego» de la vida, ahora toca pasar a la acción. Y aquí el obstáculo es luchar contra mi Patricia procastinadora, la que prefiere hacer primero lo que más le gusta y ya luego me pongo… Luego me autoconsuelo diciéndome que es que no me dio tiempo porque estoy muy ocupada, que ya mañana,… y así día tras día ¿Te suena de algo?
Entonces, la próxima vez que vea una frase inspiracional y motivacional, en vez de darle like y compartirla corriendo, pensando que solo por ello «Yo también soy así porque pienso así, y soy super guay», trataré de procesar lo que dice y ver a cuantos años-luz estoy yo de conseguir eso, y que esfuerzos implica por mi parte lograrlo.
También es importante saber que TODOS tenemos la capacidad de lograr todo, pero que atravesar las pantallas 1, 2 y 3 requiere de desarrollar cualidades, de vencer defectos,… y eso como decía antes, se logra conociéndose a uno mismo.
¿Cómo vas a vencer y cambiar algo que ni siquiera conoces? (Y muchas veces hasta nos resistimos a conocerlo o incluso negamos su existencia)
En fin… reflexiones quizás antipopulares de un sábado por la mañana 😉 pero basadas en mi propia experiencia vital.
Si te sientes identificada con algo de lo que has leído ¡Ojalá te ayuden estas reflexiones a sacar tu yo más valiente, real y auténtico!
Productividad y Mentalidad, Teletrabajo - Trabajar desde casa
En determinadas situaciones, como la pandemia actual que estamos sufriendo o si has cerrado un negocio físico, puede ser que tengas que cambiar tu forma de trabajar. Te resultará extraño cambiar tu puesto en la oficina o en la tienda por un puesto en el escritorio de tu casa. Puede ser que al principio te cueste adaptarte a la nueva situación, eso es normal ya que no estás acostumbrada a que un espacio de tu casa sea ahora tu oficina improvisada. Trabajar desde casa tiene muchas ventajas que irás descubriendo poco a poco, pero tiene el peligro de que no sepas ser productivo. Si te quedas a leer este post te daremos una serie de consejos muy útiles para conseguir rendir al máximo desde tu hogar.
Ventajas de hacer “home office”
Trabajar de forma remota tiene las siguientes ventajas:
- Podrás escoger el rincón perfecto desde el que quieres trabajar: Puedes optar por escoger una habitación, la cocina o el salón comedor, tú eliges donde vas a estar más cómoda.
- Disfrutarás de flexibilidad horaria: Tú misma serás la dueña de tu tiempo y lo organizarás como quieras.
- Contribuirás a la conservación del medio ambiente: Al no tener que desplazarte no tendrás que utilizar ningún medio de transporte que emita gases contaminantes.
- Te beneficiarás de una mayor conciliación de la vida laboral y familiar: Podrás repartir mejor tu tiempo para trabajar y para estar con la familia. No hará falta, si no quieres, que dejes a tu pequeño en la guardería o en un jardín de infancia, aunque hay veces que esto suena muy bien pero si no tienes ayuda para cuidar a los niños y dependiendo de las edades de los peques, puede ser muy estresante. Tratar de hacer de mamá y trabajadora a la vez puede no ser la mejor opción.
- Tendrás más facilidad para realizar horas extras: Al trabajar desde casa estarás más cómoda y no te dará tanta pereza hacer horas extraordinarias.
- Llevarás una dieta más saludable: Cómo ya no tendrás que comer fuera de casa, no será necesario que te lleves una fiambrera con comida del día anterior ni que tengas que comer en algún lugar comida rápida por falta de tiempo. ¡Pero ojo con picotear en la cocina o llevarnos los snacks al puesto de trabajo!
- Estarás menos estresada: Nadie estará controlándote continuamente cuando trabajes. Te sentirás menos presionada para realizar tus tareas y aumentarás tu rendimiento..
- No tendrás que pensar en cómo vestirte para ir a la oficina: Puedes vestirte cada día como más te apetezca, más de sport o informal.
- Tu tiempo será más productivo: Al no tener que desplazarte a ningún lugar, puedes levantarte un poco más tarde o dedicar un tiempo para hacer tus actividades favoritas, como el yoga, el fitness,…
Tips para ser productivo al trabajar desde casa
Ya has visto que trabajar desde casa tiene muchos beneficios, pero para disfrutarlos es necesario tener mucha autodisciplina. Sin querer, al estar en casa, puedes distraerte con cualquier cosa o no autoexigirte lo suficiente. Con los siguientes tips conseguirás ser más productiva y aprovechar mejor las ventajas que tiene trabajar de forma remota.
Márcate una rutina: Al no estar sometida a horarios puedes caer en la tentación de dormir demasiadas horas y de no aprovechar el tiempo en avanzar con tu trabajo. No pasa nada que te levantes más tarde, pero acuérdate de poner en tu despertador una hora para levantarse para evitar pasar toda la mañana durmiendo. Es recomendable seguir una rutina, así que establece siempre la misma hora en tu despertador. Ya verás como poco a poco te acostumbrarás a tu nuevo horario. Si estabas acostumbrada a desayunar nada más llegar a tu trabajo, haz lo mismo en tu casa, levántate, vístete y desayuna antes de comenzar con tu rutina laboral.
Acostúmbrate a vestirte: Trabajar desde casa puede convertirte en perezosa para vestirte, ¡no te quedes en pijama para trabajar! Todas sabemos que cuando nos vemos arregladas somos más productivas porque creemos más en nosotras mismas. No es necesario que vistas con traje, puedes vestir más de sport si lo prefieres, lo importante es que tú te veas bien para dar al máximo en tu trabajo.
Escoge un lugar adecuado para trabajar: Es muy importante evitar trabajar desde la cama o desde un sofá. Aunque sea muy tentador no es aconsejable, porque acabarás realizando posturas que pueden dañar tu espalda. Lo mejor es que te sientes en una silla que sea confortable, frente a una mesa espaciosa, en una estancia donde entre mucha luz natural para no dañar tu vista.
Haz paradas: Es necesario que te marques un hábito de paradas en tu trabajo para ser más productiva. Si realizas las horas de trabajo de forma ininterrumpida corres el riesgo de cansarte y distraerte con cualquier cosa. Usa la técnica pomodoro para trabajar desde casa, que consiste en marcarse varias pausas al día de unos 25 minutos para refrescar tu cabeza. Puedes usar un temporizador para controlar los tiempos de las pausas, pero hoy en día también existen determinadas aplicaciones como take a break please, que te ayudará a mantener un ritmo laboral óptimo.
Estate siempre activo: Aprovecha los descansos para realizar tareas del hogar, hacer la compra o incluso para hacer ejercicio físico. Si te mantienes activo rendirás más en tu trabajo. Por el contrario, si en tus descansos te relajas demasiado corres el riesgo de quedarte dormida. Si embargo, si es muy positivo, aprovechar algunos descansos para meditar un ratito.
Aprovecha la tecnología: No te sientas sola por estar trabajando en casa. Puedes aprovechar las nuevas tecnologías para conectarte con tu jefe o tus compañeros de trabajo. Así tendrás relaciones sociales que te ayudarán a estar de mejor humor y rendirás más. Además, os podéis coordinar mejor en las tareas. La comunicación fluida con tus compañeros mejorará tu productividad en el trabajo. Utiliza aplicaciones como Slack, Skype o incluso Facetime para realizar videoconferencias.
Crea un buen ambiente de trabajo: A algunas personas trabajar desde casa les resulta aburrido. Muchas personas mejoran su rendimiento al ponerse música o al escuchar la televisión de fondo. Se sienten acompañadas y mejoran su sentido del humor favoreciendo así la productividad. Lo más recomendable es que escuches tu música favorita o tus programas preferidos con un volumen bajo para no distraerte demasiado. Yo por ejemplo no necesito ponerme nada, solo un poco de música tranquila cuando llevo ya rato trabajando. Cada uno debe encontrar su fórmula.
Establece horarios con tu familia: Al trabajar de forma remota puede ser que hayan momentos de trabajo que tengas que compartirlos con tu pareja o tus hijos. No dejes que te distraigan, por ello lo mejor es explicarles cuales son tus horas de trabajo y cuales son las horas que tienes libres para estar con ellos.
Pon límites en tus tiempos de trabajo: Trabajar desde casa puede llegar a ser incluso adictivo. Lo mejor es que te marques un horario laboral y que disfrutes también de ratos de ocio para estar con tu familia y amigos. No es bueno estar continuamente trabajando, porque te agotarás mentalmente y tu estado de ánimo empeorará. Todo tiene su tiempo y su momento. Márcate un horario laboral adaptándolo a tus responsabilidades familiares y a tus tareas del hogar. Una buena organización es la base de todo. No por trabajar más horas vas a ser más productiva.
Resumen Final
Puede ser que por razones de enfermedad, pandemia o por falta de tiempo, te quieras dedicar a hacer “home office”. Al principio, al no estar acostumbrada, puede que te resulte difícil adaptarte a la nueva situación, pero si sigues los tips que te acabo de dar en este post te adaptarás perfectamente y lograrás ser más productiva que en la oficina. Trabajar desde casa tiene muchas ventajas que debes aprovechar. Exígete autodisciplina y verás cómo tu rendimiento será excelente.
¡Disfruta del teletrabajo!
Productividad y Mentalidad
La salud laboral es importante, para los emprendedores quizá más; y es que ya sabemos que los autónomos hacemos malabarismos para no caer enfermos. Si bien es cierto que hasta hace poco la salud laboral se centraba a reducir riesgos asociados a cada trabajo, actualmente también se encarga de fomentar hábitos saludables, entre ellos beber agua; y es que quizá no sepamos que beber agua puede ayudarnos en nuestro día a día mientras teletrabajamos, pero lo cierto es que es así.
Beber agua nos mantiene más sanos
Nuestro cuerpo necesita agua para su funcionamiento; y es que el 60% de este cuerpo está formado por agua, que debe hidratar diariamente nuestros órganos, células y músculos. Sí, también nuestro cerebro.
Si buscamos estudios sobre el agua y la importancia de la hidratación, quizá nos sorprendamos al ver que las personas que no consumen suficiente agua al día aumentan sus probabilidades de padecer enfermedades. Pero no sólo podríamos evitar determinadas enfermedades: no nos olvidemos que cuanto más nivel de deshidratación presenta un organismo, menor capacidad de alerta y concentración: más somnolencia, fatiga y cansancio. Todo esto no parece ser muy recomendable para alguien que está intentando emprender y levantar así su propio negocio ¿no?
Beber agua nos hace más productivos
Está comprobado por miles de estudios que un correcto nivel de hidratación repercute directamente y de forma positiva en nuestras funciones cognitivas. ¿Qué significa esto? Significa que mientras teletrabajamos, al beber agua lograremos que la concentración y la agilidad mental sea mayor. El rendimiento, en general, aumentará. No, el agua no nos hará más inteligentes, pero lo que sí hará es que todas nuestras capacidades estén listas y al 100%.
El agua mantiene tu cerebro despierto
¿Cuántas veces hemos tenido que lidiar con un cliente importante y hemos notado signos físicos de fatiga? Boca seca, dolor de cabeza e incluso dificultad para expresarnos. Sí, en estos casos es posible que los nervios también nos jueguen una mala pasada, pero no sólo los nervios pueden producir estos síntomas, también la deshidratación. Es más, todos los síntomas que hemos mencionados son un aviso de la escasez de agua en el cuerpo y en nuestro cerebro.
No sólo debemos beber agua cuando tengamos que lidiar con un trabajo importante, hay que hacerlo siempre. Además, no es recomendable beber únicamente cuando uno tiene sed ¿por qué? Muy sencillo, porque en ese momento nos encontramos en un grado inicial de deshidratación. Si estamos correctamente hidratados durante el día, estos signos de fatiga mental no aparecerán y no tendremos que beber de golpe una gran cantidad de agua.
Otros beneficios de beber agua en el trabajo
Hemos visto que el agua puede hacer que nos sintamos al 100% en el trabajo, pero, además, también nos aporta otros beneficios que pueden ser muy interesantes para nosotros los emprendedores. Por un lado, el agua reduce el estrés. Sí, todos sabemos lo estresante que pueden ser algunas jornadas, algunos trabajos concretos y algunas situaciones laborales. Estar correctamente hidratado evitará el estrés que se produce por la falta de hidratación, ese cansancio mental que tan fuera de juego nos puede dejar. Así, tomando agua regularmente en el trabajo podríamos evitar dolores de cabeza o agotamiento innecesario.
Por último, el agua aumenta la energía y claro, ¿quién no quiere un poco de energía extra para afrontar el día a día? Nuestros trabajos son exigentes. Nosotros somos exigentes. Muchas veces necesitaríamos más horas para poder hacerlo todo, y fijaos, quizá con una correcta hidratación podríamos conseguir esa energía extra que nos hace falta. Ese pequeño empujón para poder con todo. Pensad que cuando estamos deshidratados la energía disminuye considerablemente. Tomar agua hará que la energía esté en sus niveles altos y podamos trabajar con normalidad.
Ten siempre agua a mano
Sí, sabemos que muchas veces no es fácil acordarse de beber agua. Por este motivo, igual que hacemos un descanso para ir al baño o para mirar el mvl, hagámoslo para beber un poco de agua. La mejor forma de hacerlo es tener una botella cerca. Si con eso no funciona, ponte incluso alarmas. Sé creativo. Ponte notitas en tu escritorio y recuerda que esa botella de agua puede hacer que tu trabajo sea muchísimo más productivo.
